przed i

a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo

[...] odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy przedtreningowy) 125g sera chudego + makaron/ryz/kasza (w zaleznosci na co mam ochote) i tutaj staram sie jesc wegle z umiarem + lyzka oliwy z oliwek 3 posilek jak 2 z tym ze [...]

[...] węglowodanami, żebym podczas jakiegoś zastoju mógł obcinać kcal z węgli:-P Chciałem się jeszcze zapytać co do żonglowania węglowodanami z tłuszczami podczas dni z treningiem siłowym i bez. Czy rezultaty takiego czegoś mogą być korzystniejsze niż stałe wartości?}:-( Rozumiem, że przed treningiem piłkarskim posiłki około treningowe będą też, ok?

Ok, ale jak to najlepiej podzielić w dni treningowe i beztreningowe? Przed, po treningu, rano, wieczór, we dnie, w nocy? Mogę mieszać i białko i węgle w shakerze? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 16:14:32 Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-03 16:15:00

[...] ponieważ żaden z pojedynczych antybiotyków nie jest w stanie wybić wszystkich form bakterii boleriozy (cyst, krętek itp) A skąd wiem ze zastosowano to pierwsze leczenie? bo trwa ono dłużej i prowadzi do pełnego wyleczenia (chociaż też nie wszystkich) (znajdź sobie stronę i poczytaj o tym, ja mam w sam raz ulotkę na ten temat przed sobą)

Zastane przy tym nitro II, odpuszczę je po treningu i w dni nt, tak jak piszecie. Za to minimalnie zwiększę dawkę przed treningiem :D

Pure BCAA od VitaFit/SFD - 50zł, skład dobry. Smakowo nie powala, ale działa. I takie jest moje zdanie w tym temacie. Jeżeli coś działa i ma dobry skład, do tego kosztuje niewiele, wg. mnie nie ma co się zastanawiać. Amino od Olimpu są dobre smakowo, ale już więcej musisz zapłacić. Przed treningiem 10g, w trakcie treningu 10g. Po treningu lepiej [...]

Rozumiem, że w dni "nietreningowe" utrzymywać tę dawkę ? Rano, wieczorem i jakoś w środku dnia (np.: z amino przed posiłkiem ) ? "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."

[...] sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać każdy posiłek. Na razie przywiązuję wagę do śniadania (słynny placek z białek i pł owsianych z owocem), potem 30 minut przed treningiem wypijam porcję białka na wodzie, po treningu porcja białka i 2-3 banany, po 60-90 minutach zjadam pełny obiadek z np. kury i ryżem z warzywami, a potem [...]

Proponuję kofeinę przed treningiem daję kopa. Na Twoim miesjcu zakupiłbym węglę (koszt max 20 zł a na trochę wystarczy), pij od razu po treningu, również doda Ci energii na dalszą część dnia a około godzinki po treningu pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-11 21:50:21

[...] na tył barków 3x z drop setem oczywiście w ostatniej serii - wyciskanie hantli siedząc 3x 25 ,27.5 ,30kg - unoszenie bokiem 4x z drop setem potrójnym - unoszenie przodem przed siebie 2x - 1 seryjka szrugsów - i tył barków na wyciągu jednorącz + - allahy 3x - unoszenie bioder w leżeniu 3x - podciąganie nóg w zwisie teraz szamka : > 150g [...]

Czego oczekuje od pre? skupienie, pompa i mały kop, czyli full mix :) W piątek ostatni raz wrzuce ten pre, tym razem 1.5h przed - w pracy, zobaczymy - jeśli dalej to same odstawiam. No i w sumie kolejny skutek uboczny po tem, to kibel :) - przelatuje wszystko przez jelita jak przez lejek. Błonnika zdecydowanie w diecie nie jest za dużo. Zmieniony [...]

Skoro Cię długo trzyma to bierz tego swojego pre z rańca jak wstaniesz to będziesz miał nakręt w pracy i po niej a przed treningiem booster azotu i pre się nie zmarnuje i zaśniesz normalnie

[...] kanapkami z pasztetem hehehe :D:D:D:D:D:D a tak powaznie to walilo mnie to - jasne ze na poczatku moglem sie czuc wyobcowany ale pozniej moglem jesc bialy ser jak swinia przed samym pokojem nauczycielskim - i w dupie mialem ludzi - i tak wiedzailem ze bedzie to lepszym wyjsciem niz biadolenie i jedzenie jakiejs lipnej kanapki albo tym [...]

Osobiscie sam probowalem tą mieszanke i powiem ze troche mna zatrzepalo... tzn dawka 3 + 3( 1 rano i 2 przed treningiem) na dzien powodowala ze bylo mi slabo a bylem 120 kg facetem :) wiec odstawilem therm line II i pierw skonczylem TSE a potem Therm line... efekt(po skonczeniu obu suplementow) -10kg bez radykalnej diety ale dobry trening 4 razy w [...]

[...] 2,5g krety na jedna porcje? a podobno organizm przyswaja ok 10 podobno ;D co o tym sądzicie? Ja brałem tą samą kreatynę, którą Ty zamierzasz brać i jadłem rano 2 kapsy i przed treningiem lub w jego porze 4. Co dawało razem 7,5g. Cykl bardzo udany. Niektórzy radzą teraz brać po 15, czasem 20 gram, ale jest to bezcelowe. Jak zrobisz cykl jedząc [...]

Animal Pak- jedna paczka do śniadania. Animal Pump-30 min przed treningiem Storm-tuż po treningu. W dzień beztreningowy albo Storm gdzies pośrodku dnia na czczo, albo lepiej kup sobie zwykłe mono (grosze) i używaj właśnie w dni beztreningowe. Staka2 sobie daruj. To i tak nie jest najszcześliwszy zestaw - z wyjątkiem Storma. Zmieniony przez - [...]

No i masz rację, szacuneczek. Chociaż znam ludzi którzy brali metę , teście juz na starcie z siłownią żeby zrobić wrazenie przed kolegami i tzw ` się roz***ać`, a jak sie mowiło po co Ci to, to była odpowiedz ` przeciez ja wiem lepiej`.

[...] palca, tworzenie jakiś teorii spiskowych na siłę. Dzisiaj siłownia to centrum rozrywki, nastała na nią moda i masa ludzi po prostu przez jakiś czas na niej sobie ćwiczy np. przed okresem wakacyjnym czy dla próby zgubienia kilku kg. Zgodzę się jednak co do faktu, iż wielu z pośród maniaków ćwiczeń siłowych koksuje, ale to jest jakiś procent [...]

[...] że jak się go obciąża to -nie pamiętam co w nim tam się robi- ale wtedy następuje szybsze zrastanie nasad kości długich czyli ani w długość ani w szerokośc kości np: przedramiona (takie na grubość i dł. pozostaną, chyba, czyli przed 20 jak ma się jeszcze nie rozrośnięte to lipa) i nogi nie pójdą, tyczy to się tylko obciążania kręgosłupa, [...]